Gruppträning

Vi erbjuder ett stort utbud av gruppträning för alla. Du hittar de flesta populära passen hos oss och vi tar gärna emot förslag på nya pass. 

Välj anläggning:

Abs & Ass

En klass där mage & rumpa ligger i fokus. Bålövningar varvas med rumpa/ben-övningar.

Aerobic dance

Ett roligt och effektivt sätt att träna både din kondition och koordination! Vi sätter ihop steg, snurrar och hopp till en rolig, dansant och utmanande danskoreografi.

Bodypump

BODYPUMP™ är styrketräning/uthållighetsstyrka till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på ett enkelt och effektivt sätt. BODYPUMP™ är ett enkelt och effektivt pass vilket ger dig märkbara resultat. Klassen körs i 30 , 45 och 60 minuterspass hos oss på X-force. Ny musik och koreografi var 3:e månad.

Box

Box är ett pass för alla, oavsett nivå. Passet är inspirerat av boxning och kampsport och det ingår också konditionskrävande övningar vilket gör att du över upp ditt flås rejält.

Cirkel

Varierad stationsträning med hög intensitet. Sammansatta övningar så att du får så allsidig träning som möjligt

Core

fokuserar på att stärka hållningsmuskler – alla muskler som gör att vi kan sträcka på oss och förbättra vår hållning och att vi får en lättare vardag samt förebygger skador och värk.

CxWORX

Varierad stationsträning med hög intensitet. Sammansatta övningar så att du får så allsidig träning som möjligt.

Funktionell träning

Syftet är att stärka kroppen och ge den en användbar styrka som underlättar vardagssysslor, detta genom att med en och samma övning träna styrka, rörlighet, balans och koordination.

Hathayoga

Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Hiit

Intervallträning på en massa olika stationer. Ca 60 sekunders jobb på varje station. En klass där variationen på övningarna från gång till gång gör att du aldrig vet vad för utmaning som väntar. Passar alla som vill jobba med högre puls, få bättre flås och en rejäl skjuts på fettförbränningen.

Hiit Styrka

Styrketräning i grupp i våra effektiva X-Forcemaskiner. En högintensiv klass på 30 min där du blir pushad av Personliga Tränare . Vill du få en riktig tuff och effektiv styrketräning på minimal tid så är detta passet för dig. Alla kan delta då träningen är individanpassad.​

HIIT KONDITION

Intervallträning i vår cardiodel. Du kämpar 60-90 sekunders intervaller på olika stationer som t ex , löpband, stakmaskin, crosstrainer, roddmaskin mm. Hög puls, bättre kondition på kort tid samt utmärkt för fettförbränning.

Vattengympa

Beskrivning kommer inom kort…

Soma Move

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet.

Tabata

En form av intervallträning. Träningsformen är upplagd med övningar med kort vila under en förutbestämd tid. Tabatan är uppbyggd i intervallblock 20 sek jobb, 10 sek vila x 8 st intervaller. Passet består av 8 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken. (I vårt kombinerade Tabata/ A&A 60 pass så är det 10 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken)

Tsu Shin gen

Tsu Shin Gen – karate

Som medlem på Factory Fitness erbjuder vi dig att träna kampsport. Träningen passar alla oavsett om du är nybörjare eller tidigare har tränat kampsport. Tsu Shin Gen Karate är disciplinerad hård träning och skiljer sig från vanlig gruppträning och är mer att anse som en kurs där du lär dig tekniker, kombinationer, självförsvar mm. 

Wheeling

Cykelträning i grupp till musik. Det är en effektiv, skonsam och okomplicerad kondition och fettförbränningsträning som passar alla.

Värmeyoga

Bikram Yoga innebär 90 minuters utmanade träning utförd i ca 35-38 grader i vår uppvärmda studio. Övningarna består av 26 klassisk yoga positioner och två andningsövningar. Träningen eftersträvar att förbättra kroppens flexibilitet, rörlighet och styrka. De flesta kan träna denna form av yoga – oberoende ålder, fysiska meriter eller vilka förutsättningar man har sedan tidigare. Allt handlar om ens egen kropp och vilja. Du blir mer rörlig och undviker skador. Yogan kan ge dig följande effekter. Ökad energi, reducerar stress, ökat välbefinnande! Ta med vattenflaska och handduk till passet!

Yinyoga

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Yoga

Ett pass där yogapositionerna är ihopsatta till lite mer svettiga flöden. Vi bygger både styrka och rörlighet i detta lekfulla pass.

Virya yoga

Viryayoga har fokus på biomekanik, det vill säga att positionerna ska göras på ett sätt som är hälsosamt för kroppen. I systematisk komponerade serier får du en rolig, skön och ibland tuff träning med små teman som ger tanke för själen.

Anistressyoga

Ett lugnande och stretchande pass där vi börjar med andningen och fortsätter sittande och liggande för att stretcha kroppen. Vi avslutar passet med avslappning.

Zumba Fitness

Innehåller exotiska danssteg till latinska och internationella rytmer. Efter ett pass hoppas vi att du känner hur energin flödar i kroppen och att du har haft roligt. Ung som gammal – killar och tjejer – tränad som otränad, kort sagt finns det en Zumbaklass som passar för alla. Det är en rolig och inte minst sagt effektiv träningsform

Meditation

Ett effektivt och djupodlande verktyg att kunna använda sig av när man behöver stanna upp, skärma av och lägga sitt fokus inåt istället för på allt som sker utanför och runtomkring. Meditationen består av 3 delar: gående, sittande, liggande och alla är guidade och med musik

ASHTANGAYOGA

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde.

Bodybalance

En blandning av yoga, tai chi och pilates. Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie med rörelser och poser till härlig musik ger dig flexibilitet, balans och styrka och gör att du känner dig centrerad och harmonisk.

Bodypump

En Klass där mage & rumpa ligger i fokus. Bålövningar varvas med rumpa/ben-övningar.

Yoga för stela

Ett pass för dig som vill bli mjukare och rörligare men som inte riktigt vågat sig in på ett yogapass. Vi kommer jobba med grunderna i yogan och tekniken i olika positioner.

Crosswod

WOD utmanar din styrka och puls. Passet börjar med en uppvärmningsdel. Därefter är det en teknikgenomgång av de kommande övningarna. Sedan så utmans du för en uppgift. T.ex. att utföra så många repetitioner på tid. I passet kommer du att utmanas med både styrke och konditionsmoment. Passet utförs i sal 2, “CrossForceburen”

Cykel

En form av träning i grupp på stillastående motionscyklar, motståndet regleras utifrån din egen styrka och kondition, en effektiv träningsform för hela kroppen.

CxWORX

Varierad stationsträning med hög intensitet. Sammansatta övningar så att du får så allsidig träning som möjligt

Indoor running

Nu utökar vi vårt gruppträningsutbud genom att erbjuda löpbandsträning i grupp. Varje torsdag springer vi olika former av fartfyllda intervaller på tid vilket betyder att alla kan vara med, oavsett nivå. Van eller nybörjare.

Hathayoga

Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Hiit

Intervallträning på en massa olika stationer. Ca 60 sekunders jobb på varje station. En klass där variationen på övningarna från gång till gång gör att du aldrig vet vad för utmaning som väntar. Passar alla som vill jobba med högre puls, få bättre flås och en rejäl skjuts på fettförbränningen.

Hiit Styrka

Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

HIIT KONDITION

Intervallträning i vår cardiodel. Du kämpar 60-90 sekunders intervaller på olika stationer som t ex , löpband, stakmaskin, crosstrainer, roddmaskin mm. Hög puls, bättre kondition på kort tid samt utmärkt för fettförbränning.

Soma Move

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet.

Tabata

En form av intervallträning. Träningsformen är upplagd med övningar med kort vila under en förutbestämd tid. Tabatan är uppbyggd i intervallblock 20 sek jobb, 10 sek vila x 8 st intervaller. Passet består av 8 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken. (I vårt kombinerade Tabata/ A&A 60 pass så är det 10 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken)

Seniorpass 55+

Det här är ett pass som riktar sig till dig som är 55 + Klassen fokuserar på kondition, styrka och rörlighet till härlig musik. Vi kommer att ha tillgång till olika redskap som hantlar, gummiband mm. Givetvis får du som är yngre delta.

VINYASAYOGA

Vinyasayoga är en dynamisk och fritt flödande yogaform där ingen klass är den andra lik. Ordet vinysasa innebär just flöde och denna form är en av mest förekommande stilarna idag. Det finns många olika varianter av vinyasayogaklasser som passar perfekt för dig som vill ha en varierad yogapraktik och utmanas fysiskt och mentalt.

Sprint

Les Mill SPRINT™ är 30 minuter högintensiv intervallträning inspirerad av disciplinen SPRINT inom cykelsporten. SPRINT™ involverar kraft, styrka och hastighet och ger Dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament.

QUIGONG/YINYOGA

Vi börjar alltid yogapasset med att landa i kroppen, hitta andningen och ge oss själva en paus.

Därefter guidas deltagarna in i olika yogapositioner. Här mixas två sorters yinyoga, vilket leder till att vi under passet stundtals är i ett flöde mellan 2-3 yogapositioner och stundtals är vi helt i stillhet i en yogaposition. När vi rör oss mellan olika yogapositioner så finns det en likhet med qigong.
Jag avslutar alltid yogapasset med vila, ibland i tystnad o ibland i en mindfulness övning.

Yinyogan är meditativ, lugnande och utmanande på samma gång!

Mage/rumpa/lår

Passet fokuserar på mage, rumpa, lår. Vi arbetar med vår egen kroppsvikt, step-bräda, vikter, hantlar och gummiband. Passet kan utföras av alla oavsett ålder och tidigare erfarenhet. Oftast jobbar vi i tre block, Ben, rumpa och mage med pulstoppar som inslag. Med hjälp av många repetitioner. Vi tränar mage, rumpa och ben!

MAGE/RYGG

Core betyder ”kärna”, och core-träningen inriktas därför främst på övningar för kroppens mittparti. Dessa delar är centrala för att skapa balans och styrka i kroppen, något som är bra för såväl hållningen som för att hålla kroppen stark och skadefri

Zumba Fitness

Innehåller exotiska danssteg till latinska och internationella rytmer. Efter ett pass hoppas vi att du känner hur energin flödar i kroppen och att du har haft roligt. Ung som gammal – killar och tjejer – tränad som otränad, kort sagt finns det en Zumbaklass som passar för alla. Det är en rolig och inte minst sagt effektiv träningsform

BODYBALANCE

Passet som kommer att förbättra sinne, kropp och själ.

Bodyalance byter koreografi varje kvartal.

BodyBalance passar alla och genom passet vägleds du av licensierad instruktör och inspirerande musik. Här tränas din styrka, balans och smidighet i ett lugnt tempo där övningarna är hämtade från bland annat yoga, tai chi och pilates. Andningskontroll är en del av alla övningar som vi får arbeta med. Passet avslutas med en vägledd meditation och du kommer att lämna passet lugn, centrerad och upplyft.

Styrka

60 minuter gruppträning.

Instruktören vägleder dig till en starkare , mera hållbar kropp för att klara vardagen.
Anpassat för alla , oavsett nivå. Du bestämmer själv belastningen.
Du får ökad styrka, kroppskontroll och balans.

Passets upplägg kan variera.

HIIT

Intervallträning på en massa olika stationer. Ca 60 sekunders jobb på varje station. En klass där variationen på övningarna från gång till gång gör att du aldrig vet vad för utmaning som väntar. Passar alla som vill jobba med högre puls, få bättre flås och en rejäl skjuts på fettförbränningen.

HIIT Kondition

Intervallträning i vår cardiodel. Du kämpar 60-90 sekunders intervaller på olika stationer som t ex , löpband, stakmaskin, crosstrainer, roddmaskin mm. Hög puls, bättre kondition på kort tid samt utmärkt för fettförbränning.

HIIT Styrka

Styrketräning i grupp i våra effektiva X-Forcemaskiner. En högintensiv klass på 30 min där du blir pushad av Personliga Tränare . Vill du få en riktig tuff och effektiv styrketräning på minimal tid så är detta passet för dig. Alla kan delta då träningen är individanpassad.

Mage/Rumpa/Lår

Passet fokuserar på mage, rumpa, lår. Vi arbetar med vår egen kroppsvikt, step-bräda, vikter, hantlar och gummiband. Passet kan utföras av alla oavsett ålder och tidigare erfarenhet. Oftast jobbar vi i tre block, Ben, rumpa och mage med pulstoppar som inslag. Med hjälp av många repetitioner. Vi tränar mage, rumpa och ben!

BODYPUMP™

BODYPUMP™ är styrketräning/uthållighetsstyrka till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på ett enkelt och effektivt sätt. BODYPUMP™ är ett enkelt och effektivt pass vilket ger dig märkbara resultat. Klassen körs i 30 , 45 och 60 minuterspass hos oss på X-force. Ny musik och koreografi var 3:e månad.

Crossforce

Ett cirkelträningspass uppe i “buren” Här varvar vi enkla styrkeövningar med konditionsövningar. Övningarna anpassar du efter din egen förmåga, därför kan alla vara med. Passet utförs i sal 2, “CrossForceburen”

Cross WOD

WOD utmanar din styrka och puls. Passet börjar med en uppvärmningsdel. Därefter är det en teknikgenomgång av de kommande övningarna. Sedan så utmans du för en uppgift. T.ex. att utföra så många repetitioner på tid. I passet kommer du att utmanas med både styrke och konditionsmoment. Passet utförs i sal 2, “CrossForceburen”

CXWORX™

Ett kort effektivt pass med fokus på bålmuskulaturen. Du jobbar huvudsakligen med din egen kroppsvikt, men vi använder också gummiband och viktplattor. Dessutom tränar man axlar, rygg, lår och rumpa.

INDOOR RUNNING

Nu utökar vi vårt gruppträningsutbud genom att erbjuda löpbandsträning i grupp. Varje torsdag springer vi olika former av fartfyllda intervaller på tid vilket betyder att alla kan vara med, oavsett nivå. Van eller nybörjare.

Tabata

En form av intervallträning. Träningsformen är upplagd med övningar med kort vila under en förutbestämd tid. Tabatan är uppbyggd i intervallblock 20 sek jobb, 10 sek vila x 8 st intervaller. Passet består av 8 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken. (I vårt kombinerade Tabata/ A&A 60 pass så är det 10 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken)

Yinyoga

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Värmeyoga

Bikram Yoga innebär 90 minuters utmanade träning utförd i ca 35-38 grader i vår uppvärmda studio. Övningarna består av 26 klassisk yoga positioner och två andningsövningar. Träningen eftersträvar att förbättra kroppens flexibilitet, rörlighet och styrka. De flesta kan träna denna form av yoga – oberoende ålder, fysiska meriter eller vilka förutsättningar man har sedan tidigare. Allt handlar om ens egen kropp och vilja. Du blir mer rörlig och undviker skador. Yogan kan ge dig följande effekter. Ökad energi, reducerar stress, ökat välbefinnande! Ta med vattenflaska och handduk till passet!

AshtangaYoga

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde.

HathaYoga

Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

VinyasaYoga

Vinyasayoga är en dynamisk och fritt flödande yogaform där ingen klass är den andra lik. Ordet vinysasa innebär just flöde och denna form är en av mest förekommande stilarna idag. Det finns många olika varianter av vinyasayogaklasser som passar perfekt för dig som vill ha en varierad yogapraktik och utmanas fysiskt och mentalt.

PROVA-PÅ-PASS i YOGA

Har du med funderat på att börja yoga men stannat vid tanken? Nu sätter vi in prova-på-pass för dig som aldrig provat yoga tidigare, eller väldigt få gånger. Vi ger dig grunderna i yogan samt tips inför passet - vi yogar aktivt ca 30 minuter totalt. * 8 September , 10:00-11:00 , Josefin * 15 September , 09:30-10:30 , Hans * 22 September , 10:00-11:00 , Liza * 29 September , 10:00-11:00 , Jennifer - Passet vänder sig till dig som är ovan. - Passet kommer ge dig grunden i yoga samt förståelsen för träningsformen.
PROVA PÅ!

Zumba Fitness

Innehåller exotiska danssteg till latinska och internationella rytmer. Efter ett pass hoppas vi att du känner hur energin flödar i kroppen och att du har haft roligt. Ung som gammal – killar och tjejer – tränad som otränad, kort sagt finns det en Zumbaklass som passar för alla. Det är en rolig och inte minst sagt effektiv träningsform

Senior 55+

Det här är ett pass som riktar sig till dig som är 55 + Klassen fokuserar på kondition, styrka och rörlighet till härlig musik. Vi kommer att ha tillgång till olika redskap som hantlar, gummiband mm. Givetvis får du som är yngre delta.

SOMA MOVE®

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet.

Cykel

En form av träning i grupp på stillastående motionscyklar, motståndet regleras utifrån din egen styrka och kondition, en effektiv träningsform för hela kroppen.

Cykel/Sprint

Les Mill SPRINT™ är 30 minuter högintensiv intervallträning inspirerad av disciplinen SPRINT inom cykelsporten. SPRINT™ involverar kraft, styrka och hastighet och ger Dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament.

Mage/Rygg

Core betyder ”kärna”, och core-träningen inriktas därför främst på övningar för kroppens mittparti. Dessa delar är centrala för att skapa balans och styrka i kroppen, något som är bra för såväl hållningen som för att hålla kroppen stark och skadefri