Gruppträning
Vi erbjuder ett stort utbud av gruppträning för alla. Du hittar de flesta populära passen hos oss och vi tar gärna emot förslag på nya pass. Välj anläggning nedan.
Gruppträning
Vi erbjuder ett stort utbud av gruppträning för alla. Du hittar de flesta populära passen hos oss och vi tar gärna emot förslag på nya pass.
Välj anläggning:
Abs & Ass
En klass där mage & rumpa ligger i fokus. Bålövningar varvas med rumpa/ben-övningar.
Aerobic dance
Ett roligt och effektivt sätt att träna både din kondition och koordination! Vi sätter ihop steg, snurrar och hopp till en rolig, dansant och utmanande danskoreografi.
Bodypump
BODYPUMP™ är styrketräning/uthållighetsstyrka till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på ett enkelt och effektivt sätt. BODYPUMP™ är ett enkelt och effektivt pass vilket ger dig märkbara resultat. Klassen körs i 30 , 45 och 60 minuterspass hos oss på X-force. Ny musik och koreografi var 3:e månad.
Box
Box är ett pass för alla, oavsett nivå. Passet är inspirerat av boxning och kampsport och det ingår också konditionskrävande övningar vilket gör att du över upp ditt flås rejält.
Cirkel
Varierad stationsträning med hög intensitet. Sammansatta övningar så att du får så allsidig träning som möjligt
Core
fokuserar på att stärka hållningsmuskler – alla muskler som gör att vi kan sträcka på oss och förbättra vår hållning och att vi får en lättare vardag samt förebygger skador och värk.
Les Mills Core
Varierad stationsträning med hög intensitet. Sammansatta övningar så att du får så allsidig träning som möjligt.
Funktionell träning
Syftet är att stärka kroppen och ge den en användbar styrka som underlättar vardagssysslor, detta genom att med en och samma övning träna styrka, rörlighet, balans och koordination.
Hathayoga
Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Hiit
Intervallträning på en massa olika stationer. Ca 60 sekunders jobb på varje station. En klass där variationen på övningarna från gång till gång gör att du aldrig vet vad för utmaning som väntar. Passar alla som vill jobba med högre puls, få bättre flås och en rejäl skjuts på fettförbränningen.
Hiit Styrka
Styrketräning i grupp i våra effektiva X-Forcemaskiner. En högintensiv klass på 30 min där du blir pushad av Personliga Tränare . Vill du få en riktig tuff och effektiv styrketräning på minimal tid så är detta passet för dig. Alla kan delta då träningen är individanpassad.
HIIT KONDITION
Intervallträning i vår cardiodel. Du kämpar 60-90 sekunders intervaller på olika stationer som t ex , löpband, stakmaskin, crosstrainer, roddmaskin mm. Hög puls, bättre kondition på kort tid samt utmärkt för fettförbränning.
Vattengympa
Beskrivning kommer inom kort…
Soma Move
SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet.
Tabata
En form av intervallträning. Träningsformen är upplagd med övningar med kort vila under en förutbestämd tid. Tabatan är uppbyggd i intervallblock 20 sek jobb, 10 sek vila x 8 st intervaller. Passet består av 8 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken. (I vårt kombinerade Tabata/ A&A 60 pass så är det 10 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken)
Tsu Shin gen
Tsu Shin Gen – karate
Som medlem på Factory Fitness erbjuder vi dig att träna kampsport. Träningen passar alla oavsett om du är nybörjare eller tidigare har tränat kampsport. Tsu Shin Gen Karate är disciplinerad hård träning och skiljer sig från vanlig gruppträning och är mer att anse som en kurs där du lär dig tekniker, kombinationer, självförsvar mm.
Wheeling
Cykelträning i grupp till musik. Det är en effektiv, skonsam och okomplicerad kondition och fettförbränningsträning som passar alla.
Värmeyoga
Bikram Yoga innebär 90 minuters utmanade träning utförd i ca 35-38 grader i vår uppvärmda studio. Övningarna består av 26 klassisk yoga positioner och två andningsövningar. Träningen eftersträvar att förbättra kroppens flexibilitet, rörlighet och styrka. De flesta kan träna denna form av yoga – oberoende ålder, fysiska meriter eller vilka förutsättningar man har sedan tidigare. Allt handlar om ens egen kropp och vilja. Du blir mer rörlig och undviker skador. Yogan kan ge dig följande effekter. Ökad energi, reducerar stress, ökat välbefinnande! Ta med vattenflaska och handduk till passet!
Yinyoga
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Yoga
Ett pass där yogapositionerna är ihopsatta till lite mer svettiga flöden. Vi bygger både styrka och rörlighet i detta lekfulla pass.
Virya yoga
Viryayoga har fokus på biomekanik, det vill säga att positionerna ska göras på ett sätt som är hälsosamt för kroppen. I systematisk komponerade serier får du en rolig, skön och ibland tuff träning med små teman som ger tanke för själen.
Antistressyoga
Ett lugnande och stretchande pass där vi börjar med andningen och fortsätter sittande och liggande för att stretcha kroppen. Vi avslutar passet med avslappning.
Zumba Fitness
Innehåller exotiska danssteg till latinska och internationella rytmer. Efter ett pass hoppas vi att du känner hur energin flödar i kroppen och att du har haft roligt. Ung som gammal – killar och tjejer – tränad som otränad, kort sagt finns det en Zumbaklass som passar för alla. Det är en rolig och inte minst sagt effektiv träningsform
ASHTANGAYOGA
Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde.
Bodybalance
En blandning av yoga, tai chi och pilates. Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie med rörelser och poser till härlig musik ger dig flexibilitet, balans och styrka och gör att du känner dig centrerad och harmonisk.
Bodypump
En Klass där mage & rumpa ligger i fokus. Bålövningar varvas med rumpa/ben-övningar.
Crosswod
WOD utmanar din styrka och puls. Passet börjar med en uppvärmningsdel. Därefter är det en teknikgenomgång av de kommande övningarna. Sedan så utmans du för en uppgift. T.ex. att utföra så många repetitioner på tid. I passet kommer du att utmanas med både styrke och konditionsmoment. Passet utförs i sal 2, “CrossForceburen”
Cykel
En form av träning i grupp på stillastående motionscyklar, motståndet regleras utifrån din egen styrka och kondition, en effektiv träningsform för hela kroppen.
Les Mills Core
Varierad stationsträning med hög intensitet. Sammansatta övningar så att du får så allsidig träning som möjligt
Hathayoga
Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Hiit
Intervallträning på en massa olika stationer. Ca 60 sekunders jobb på varje station. En klass där variationen på övningarna från gång till gång gör att du aldrig vet vad för utmaning som väntar. Passar alla som vill jobba med högre puls, få bättre flås och en rejäl skjuts på fettförbränningen.
Hiit Styrka
Styrketräning i grupp i våra effektiva X-Forcemaskiner. En högintensiv klass på 30 min där du blir pushad av Personliga Tränare . Vill du få en riktig tuff och effektiv styrketräning på minimal tid så är detta passet för dig. Alla kan delta då träningen är individanpassad.
HIIT KONDITION
Intervallträning i vår cardiodel. Du kämpar 60-90 sekunders intervaller på olika stationer som t ex , löpband, stakmaskin, crosstrainer, roddmaskin mm. Hög puls, bättre kondition på kort tid samt utmärkt för fettförbränning.
Soma Move
SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet.
Tabata
En form av intervallträning. Träningsformen är upplagd med övningar med kort vila under en förutbestämd tid. Tabatan är uppbyggd i intervallblock 20 sek jobb, 10 sek vila x 8 st intervaller. Passet består av 8 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken. (I vårt kombinerade Tabata/ A&A 60 pass så är det 10 stycken block med 60 sekunders vila mellan blocken)
Seniorpass 55+
Det här är ett pass som riktar sig till dig som är 55 + Klassen fokuserar på kondition, styrka och rörlighet till härlig musik. Vi kommer att ha tillgång till olika redskap som hantlar, gummiband mm. Givetvis får du som är yngre delta.
VINYASAYOGA
Vinyasayoga är en dynamisk och fritt flödande yogaform där ingen klass är den andra lik. Ordet vinysasa innebär just flöde och denna form är en av mest förekommande stilarna idag. Det finns många olika varianter av vinyasayogaklasser som passar perfekt för dig som vill ha en varierad yogapraktik och utmanas fysiskt och mentalt.
Sprint
Les Mill SPRINT™ är 30 minuter högintensiv intervallträning inspirerad av disciplinen SPRINT inom cykelsporten. SPRINT™ involverar kraft, styrka och hastighet och ger Dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament.
YINYOGA
Vi börjar alltid yogapasset med att landa i kroppen, hitta andningen och ge oss själva en paus.
Därefter guidas deltagarna in i olika yogapositioner. Här mixas två sorters yinyoga, vilket leder till att vi under passet stundtals är i ett flöde mellan 2-3 yogapositioner och stundtals är vi helt i stillhet i en yogaposition. När vi rör oss mellan olika yogapositioner så finns det en likhet med qigong.
Jag avslutar alltid yogapasset med vila, ibland i tystnad o ibland i en mindfulness övning.
Yinyogan är meditativ, lugnande och utmanande på samma gång!
Mage/rumpa/lår
Passet fokuserar på mage, rumpa, lår. Vi arbetar med vår egen kroppsvikt, step-bräda, vikter, hantlar och gummiband. Passet kan utföras av alla oavsett ålder och tidigare erfarenhet. Oftast jobbar vi i tre block, Ben, rumpa och mage med pulstoppar som inslag. Med hjälp av många repetitioner. Vi tränar mage, rumpa och ben!
MAGE/RYGG
Core betyder ”kärna”, och core-träningen inriktas därför främst på övningar för kroppens mittparti. Dessa delar är centrala för att skapa balans och styrka i kroppen, något som är bra för såväl hållningen som för att hålla kroppen stark och skadefri
Zumba Fitness
Innehåller exotiska danssteg till latinska och internationella rytmer. Efter ett pass hoppas vi att du känner hur energin flödar i kroppen och att du har haft roligt. Ung som gammal – killar och tjejer – tränad som otränad, kort sagt finns det en Zumbaklass som passar för alla. Det är en rolig och inte minst sagt effektiv träningsform
BODYBALANCE
Passet som kommer att förbättra sinne, kropp och själ.
Bodyalance byter koreografi varje kvartal.
BodyBalance passar alla och genom passet vägleds du av licensierad instruktör och inspirerande musik. Här tränas din styrka, balans och smidighet i ett lugnt tempo där övningarna är hämtade från bland annat yoga, tai chi och pilates. Andningskontroll är en del av alla övningar som vi får arbeta med. Passet avslutas med en vägledd meditation och du kommer att lämna passet lugn, centrerad och upplyft.
Stark
60 minuter gruppträning.
Instruktören vägleder dig till en starkare , mera hållbar kropp för att klara vardagen.
Anpassat för alla , oavsett nivå. Du bestämmer själv belastningen.
Du får ökad styrka, kroppskontroll och balans.
Passets upplägg kan variera.
