Sedan en tid har vi på X-Force Factory Fitness två stycken SkiErg – stakmaskiner. Det är två fantastiska redskap för att träna och bygga upp uthålligheten, inte bara i armar och överkropp, utan i hela kroppen. För att få ut mesta möjliga av träninigen kommer här ett par träningstips;
Börja med händerna och fötterna axelbrett isär och händerna strax ovanför huvudet. Armarna ska vara lätt böjda.Teknik 2
Dra handtagen nedåt genom att använda din kärna, magmusklerna och böj knäna. Behåll böjen i dina armar för att hålla handtagen ganska nära ditt ansikte. Avsluta med lätt böjda knän, och armarna utsträckta ner längs låren. Sträck armarna uppåt och räta upp din kropp att återvända till startpositionen.
Kolla in Jörgen Brink för att se hur det hela ser ut:[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_youtube id=”tnrxlSoPyO0″ width=”600″ height=”350″ autoplay=”no” api_params=”” class=””/]
När du sedan finslipat tekniken är det bara att förbereda dig för SkiErg World Sprints – en virtuell skidtävling som hålls i november! Concept2 har även en online loggbok för lite extra motivation
Kör hårt![/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
